Что делать если тело после тренировки болит
![Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура - Чемпионат Болят мышцы после тренировки — что делать, что такое крепатура](https://img.youtube.com/vi/TLQxT-uvQLg/hqdefault.jpg)
Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль?
Каждый человек, который занимается спортом, после тренировки хотя бы один раз в жизни испытывал неприятные ощущения во всем теле. Его беспокоит боль и чувство тяжести в каждой мышце. Это не дает нормально двигаться, такое состояния называют крепатурой. Чаще всего неприятные ощущения появляются на следующие сутки после интенсивной тренировки, реже после занятий бывает отложенная боль, возникающая на второй или третий день. Многие тренеры уверяют своих клиентов, что дискомфорт служит показателем эффективности тренировочных программ. Рассмотрим, представляет ли это состояние для здоровья опасность, а также какие существуют способы, уменьшающие боль после посещения спортивного зала.
![Почему болят мышцы? Как спастись от боли в мышцах после тренировки](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/49b/49bee4945d56bbed66f390fc94938112_cropped_666x747.jpg)
![Естественные причины DOMS и боль в мышцах после тренировок](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/4/11/d266348ff4ad89c17387a89e20859.jpeg?f=webp&q=90&w=730)
![Причины мышечной боли после тренировок Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/02/Bolyat-myshcy-posle-trenirovki-pochemu-eto-proisxodit-i-chto-delat_1517434577.jpg)
![Как избежать появления мышечных болей после тренировок Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/54/756799171682545.webp)
![ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МЫШЦЫ УЖЕ БОЛЯТ Боль в мышцах после физической нагрузки](https://storage.jv.ru/2021/06/Depositphotos_170983848_s-2019_resized.jpg)
![Как понять, когда нужно обратиться к врачу? Как быстро восстановить мышцы после тренировки?](https://i.ytimg.com/vi/-9Iz7xQsQ9o/maxresdefault.jpg)
![Почему могут болеть мышцы Болят мышцы после тренировок - как избавиться от боли?](https://stopartroz.ru/images/fhoto/New Folder/Болят плечи после тренировки94.jpg)
![Крепатура: определении Что делать, если болят мышцы после тренировок?](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/26/16/20230426160718208/square_1280_366fba48340646efe6a603650366c2c4.jpg)
![Что делать, когда болит тело?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/543/543fcefb77f286d2fd12c93fb3bc9f01_cropped_666x500.jpg)
Ангелина Никитина. После тренировок в тренажерном зале могут болеть руки, а после пробежки — ноги. Чтобы неприятные ощущения ушли, должно пройти несколько дней. Рассказываем, почему появляется боль в мышцах после тренировки, как ее облегчить и в каких случаях необходима помощь врача. Неприятные ощущения в мышцах — боль или жжение — естественная реакция после физической нагрузки.
- Почему болят мышцы после тренировки
- Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью.
- Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть».
- Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва.
- События клуба
- Спортивные занятия отнимают большое количество энергии. При тяжелых физических нагрузках мышечный аппарат испытывает биохимический стресс, последствием которого становится боль в мышцах — крепатура.
- Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня.
- Основу здорового образа жизни составляет физическая нагрузка. Врачи рекомендуют гулять на свежем воздухе минимум полчаса в день, посещать тренажерный зал, плавать и заниматься йогой.
- Похожие статьи
- Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными. Почему же так происходит?
- Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости.
- Регулярные занятия спортом в большинстве случаев положительно влияют на здоровье, помогают поддерживать организм и фигуру в тонусе и улучшают общее самочувствие.
![Почему после тренировки болят мышцы Болят мышцы после тренировок - основные причины, как снять боль](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/97f/97fef34bb249ab120657356677edecc7_ce_2083x1389x411x245.jpg)
![Что делать, если болят мышцы Почему после тренировки болят мышцы. Как унять мышечную боль? - Чемпионат](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/d/l/kak-izbavitsja-ot-krepatury-i-nuzhno-li-eto_16064013161642180969.jpg)
![Как избавиться от болей после тренировки Болят мышцы после тренировок: норма или травма? Как снять боль мышечную боль](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1733425/large.jpg)
![Как снять боль в мышцах после тренировки Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль?](https://primekraft.ru/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/4de/4de4bad9e834c086be9f3352908114c5.png.webp?159644997915390)
![Как комплексно восстановиться после фитнеса? Боль в мышцах после тренировки: как избавиться от крепатуры, что помогает снять боль](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1bb/1bbbe99df8f9c6b90aca281f5c6d8c84_cropped_666x444.jpg)
![ПОЧЕМУ БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Как спастись от боли в мышцах после тренировки - советы от Yamaguchi](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2021/02/image.jpg)
![Почему болят мышцы после тренировки? Почему болят мышцы после тренировки? | THE BASE](https://diary-workout.ru/app/template/images/content/bol-myshtsax-vo-vremya-posle-trenirovki.jpg)
![Причины боли в мышцах Почему болят мышцы после тренировки, чем снять мышечную боль | Блог Spirit. Fitness](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/ortoped/ortoped173.jpg)
![Как справиться Болят мышцы после тренировки: почему и что с этим делать: ЗОЖ и фитнес: Спорт: натяжныепотолкибрянск.рф](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/504/50468644a47524df8422e132a9f08642_cropped_666x444.jpg)
![Питание во время восстановления Болят мышцы после тренировки - что делать?](https://www.yamaguchi.ru/images/news/kak-spastis-ot-krepatury-posle-sporta/01.webp)
![Что делать, если болят мышцы после тренировок?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/12a/12a8b5fc5be44222d2021cd461e209d7_cropped_666x999.jpg)
![](https://www.flex-sport.ru/upload/resize_cache/webp/upload/medialibrary/8dc/eu0wuxh2iz8w5mvz4z3he30s9qqcjmbc.webp)
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу. Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.
![](https://storage.jv.ru/images/Post/202211636a0ef24386c.webp)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31f/31f8589636ba7f65b733db4c215d372f_ce_735x490x1x0.jpg)
![](https://primekraft.ru/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/b02/b02fc7de2f78cbdbd41b4b8b6d4573d9.jpg.webp?15964495525812)
![](https://nogibogi.com/wp-content/uploads/2017/05/laktat-i-vosstanovlenie-myshc.jpg)
![](https://my-fit.ru/userfls/clauses/large/470_dolzhny-li-bolet-myshtsy-posl.jpg)
![](https://www.sportfood40.ru/uploads/articles/cd3dac478c1fec73f000b75b99b54e37.jpeg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/muscles-pain-in.md0ouzjhfvd8..jpg)
![](https://storage.jv.ru/2021/06/Depositphotos_225724206_s-2019.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/eb1/eb19794c59ca26cdd150690d51fbc0e8_cropped_666x1182.jpg)